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| Ciao! Questo post potrebbe essere stato scritto da me! Purtroppo anche io ho sofferto d ansia in passato e di attacchi di panico tant'è che mi sono rivolta, fino a giugno 2017, ad una psicologa che mi ha aiutata veramente molto a ridimensionare il problema. Io ho imparato ad accettare che l'ansia fa parte del mio carattere e più che cercare di liberarmi da essa ho imparato pian piano ad accettarla e ad affrontare i suoi sintomi. Certo non è stato facile e tutt' ora alle volte mi risulta difficile.
Se purtroppo lavori in un luogo che ti causa ansia (i colleghi possono essere un incubo)...hai modo di cambiare lavoro/sede?
Ci sono delle cause di ansia che puoi eliminare? Persone o situazioni tossiche di cui liberarti?
Possono essere d'aiuto delle tis a ne rilassanti o dei prodotti natur a li che puoi trovare in erboristeria, senza dover assumere farmaci.
Per quanto riguarda un diario...penso sia un ottima idea!!! A me ha aiutato tantissimo. Ti consiglio una agenda ad anelli (ne trovi di carine ed economiche anche al Tiger oppure online.). Ad anelli è comoda perché puoi aggiungere o spostare pagine e forando foto o immagini le puoi facilmente inserire. Io durante il mio periodo di ansia avevo un diario e l'avevo organizzato cosi:
-in una parte scrivevo varie riflessioni su cose felici o progetti che mi entusiasmavano, o anche ricordi. Erano impostate sottoforma di lettere indirizzate ad una persona a me cara scomparsa anni fa in giovane età
-in una parte analizzavo a mente fredda ciò che mi causava ansia e depressione. All'inizio di questa sessione c era una pagina dedicata ad ogni mese in cui, accanto ad ogni giorno (1,2,3,4 ecc) avevo disegnato 5 quadratini ◇◇◇◇◇ e li coloravo in base a quanta ansia avevo provato. Così vedevo i miei progressi. Oltre ad ansia avevo aggiunto anche rabbia (sempre con i 5 quadratini) e felicità.
-in un altra parte dell'agenda avevo inserito immagini, foto,poesie,liste di canzoni,film o libri che mi piacevano, bustine di tisane e via dicendo. Cose all'apparenza inutili ma che mi ricordavano, nei momenti peggiori, che c erano comunque cose belle anche nella mia vita.
La mia agenda può sembrare una cosa da psicopatici ma a me ha aiutato molto.
Che ne dici di realizzare un sacchettino magico? Io sono una fan dei sacchettini perché sono comodi e li puoi mettere in auto, in borsa o nell armadietto/scrivania/ufficio. Scegli una stoffa del colore adeguato al tuo intento (cerchi la calma...penso che il blu sia il più adatto) e all'interno ci inserisci erbe connesse alla calma e alla pace. Ma volendo anche delle pietre, un oggetto che ti rappresenta la calma...insomma dei catalizzatori adeguati per il tuo scopo! E poi cuci tutto assieme. Per le erbe e le pietre consulta le liste qui sul forum!!
E se i tuoi colleghi ad esempio ti criticano, ti infastidiscono o ti rompono...sappi che gente così è ovunque ed in genere sono persone molto piccole ed igmoranti. E sanno perfettamente di esserlo...Per quello trattano male il prossimo. Sfogano così la frustrazione!!
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